چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

چطور می توانیم انگیزه ی درونی خود را حفظ کنیم؟ این سوالی است که در شبکه ی اجتماعی Quora مطرح شده است و توسط دیگر افراد پاسخ های مختلفی را دریافت کرده است.

"متیو جونز" به عنوان یک مربی مهارت های زندگی و کارشناس رشد فردی در پاسخ به این سوال می گوید:

ایجاد انگیزه کار سختی است. درست مانند "شادی" که هر چه بیشتر به دنبال آن می رویم، سریع تر از دست ما فرار می کند. وقتی شما به هر علتی باانگیزه می شوید، احساس می کنید که انرژی کافی برای تغییر و تحول کل جهان هستی را دارید اما زمانی که این انگیزه در شما افت پیدا می کند از تختخواب هم به سختی بلند می شوید و رسیدن به تمام اهداف خود را غیرممکن فرض می کنید. چرا ایجاد انگیزه به شکل روزانه کار سختی است؟

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

طبیعتا، "انگیزه" یک شی نیست که بتوان به شکل ملموس آن را به دست آورد. بلکه یکی از حالت های روحی است که شور و شوق درونی شما را درگیر خود خواهد کرد. وقتی شما فرآیندمحور هستید و خود را تا رسیدن به هدف نهایی دور احساس نمی کنید، زمان به خودی خود می گذرد و در نهایت شما به هدف خود خواهید رسید. بنابراین انگیزه چیزی غیر از حرکت و فرآیند نیست؛ بلکه عاملی است که پس از درگیر شدن با یک عملکرد، شکل خواهد گرفت. پس اگر به دنبال انگیزه هستید خود را در کاری مشغول کنید. در این صورت انرژی و سوخت کافی برای رسیدن به انتهای مسیر برای شما فراهم خواهد شد.

در ادامه به ۴ راهکاری که انگیزه ی روزانه ی شما را تامین می کند، اشاره خواهیم داشت:

۱. در زمان حال باشید

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

ما اغلب فاقد انگیزه هستیم چرا که یا در گذشته سیر می کنیم یا نگران آینده هستیم. با خیال راحت نفس بکشید و اجازه دهید افکارتان از هر گونه پیوندی به گذشته و قضاوتی نسبت به آینده آزاد و رها باشد. هر چه از لحاظ درونی خود را آرام تر کنید، احساس امنیت بیشتری در زمان حال پیدا خواهید کرد و در چنین موقعیتی، انگیزه در شما جان خواهد گرفت.

  • زندگی در زمان حال

"در زمان حال بودن" به معنای درک زمان و مکان فعلی است که بیانگر نوعی درک و آگاهی ذهنی از لحظه ی حال را شامل می شود. آگاهی ذهنی از شرایط به این معنا نیست که به ترافیک وحشتناک مسیر رفتن به محل کار، فکر کنید یا وقتی رئیس شما ناراحتی و خشم خود را نسبت به شما و دیگر کارمندان ابراز می کند، موضع بگیرید. بلکه زندگی در زمان حال به معنای آن است که انرژی شما صرف مسائلی شود که ارزش کافی داشته باشند.

  • توانمندی خود را کشف کنید

توانمندی، به شما قدرت و اعتماد به نفس می دهد تا شایستگی های نهفته ی خود را بیدار کنید. لازمه ی داشتن اعتماد به نفس این است که شما خود و نیازهایتان را بشناسید. برای بالا بردن توان روحی خود به تمرین و زمان نیاز دارید که فرآیندی انرژی بر است و خودآگاهی زیادی لازم دارد. در این جا منظور از اعتماد به نفس، یک اعتماد به نفس کاذب و ساختگی نیست بلکه نوعی احساس امنیت درون است که از خود فرد نشات می گیرد. توانمندی به معنای آن است که در هر لحظه بتوانید بهترین تصمیم گیری را داشته باشید و برای خود و اطرافیان تان، عشق، شادمانی و احساس رضایت ایجاد کنید.

۲. هدف گذاری

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

وقتی ندانید که در زندگی به کجا می خواهید برسید، پس چطور می خواهید در خود ایجاد انگیزه کنید؟ نداشتن اهداف واضح و روشن، مانند این است که شما بدون دریافت هیچ نوع حقوقی، مدام و بی وقفه کار کنید. طبیعی است که در چنین شرایطی انگیزه ی خود را به سرعت از دست خواهید داد. اگر خواهان این هستید که انگیزه در درون شما زنده باقی بماند، باید بدانید که هر قدمی که می گذارید تا چه اندازه شما را به هدف بلند مدت خود نزدیک می کند. زمانی که به این درک برسید که هر فعالیتی، فرصتی برای رسیدن به هدف شما محسوب می شود، انرژی کافی برای تحمل روزهای سخت را پیدا خواهید کرد.

  • بزرگ فکر کنید

چشمانتان را ببندید. هدف های بلند مدت خود را تا حد امکان با ریزترین جزئیات ممکن تصور کنید. سپس تمام ایده های خود را روی یک کاغذ مخصوص یادداشت کنید. هر چه وضوح اهداف تان را برای خود روشن تر کنید، تصور بهتری از آن ها پیدا خواهید کرد. هیچ اشکالی ندارد که اهداف شما با گذر زمان تغییر کند. آنچه اهمیت دارد شکل گیری یک انگیزش درونی جدید در وجود شما است که با مرور پیوسته ی ایده ها فراهم می شود.

  • کوچک فکر کنید

حالا که اهداف بزرگ خود را تشخیص دادید، نوبت به رسیدگی کارهای کوچک است. واضح است که برای رسیدن به اهداف خود نیاز به پله هایی دارید. لیستی از تمام پله های مورد نیاز را پیدا کنید. به این نکته توجه داشته باشید که جزئیات را هم در لیست خود قید کنید. اهداف کوچک تر شما می توانند در بازه های زمانی سالیانه، ماهانه و هفتگی زمان بندی شوند.

  • فکر کردن جزئی از برنامه های روزانه ی شما باشد

در پله ی نهایی، اهداف سالانه، ماهانه و هفتگی خود را به کارهای روزانه تبدیل کنید. اگر بتوانید تمام جنبه های زندگی تان را در راستای هدف خود قرار دهید، حتی آشپزی کردن شما حرکتی به سوی هدف نهایی تان قلمداد خواهد شد. فایده ی تقسیم بندی اهداف بزرگ به کارهای روزانه ی کوچک این است که ما را در رسیدن به هدف خود پویا نگه می دارد و در حین این که در زمان حال زندگی می کنیم، روی آینده نیز سرمایه گذاری خواهیم داشت.

۳. در درون خود تامل کنید

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

درون خود را در پایان هر روز، هر هفته، هر ماه و هر سال بررسی کنید. هر چند که ممکن است کار سختی به نظر برسد اما به خاطر بسپارید که درون گرایی نه تنها خودآگاهی شما را بهبود می بخشد، بلکه کمک می کند تا در مسیر رشد خود، ثابت قدم باقی بمانید. خودآگاهی به تنهایی یک نیروی محرکه محسوب نمی شود بلکه ارزیابی های شما از خود را در بازه های زمانی مختلف بازگو می کند و به شما می گوید که چه مقدار از مسیر را پیموده اید.

  • بر روند پیشرفت خود نظارت داشته باشید

همان طور که درون خود را واکاوی می کنید، به پیشرفت های کوتاه مدت خود هم توجه کنید. چرا که اهداف کوتاه مدت پیوند شما را به هدف های بلند مدت، محکم تر می کند و دیدگاه درستی از مسیر پیش رو به شما نشان خواهد داد. ضمن این که کمک خواهد کرد تا تلاش های خود را به رسمیت بشناسید.

  • برای موفقیت های خود جشن بگیرید

حتی رسیدن به نقاط عطف کوچک هم، ارزش جشن گرفتن دارند. این موفقیت ها ممکن است در وهله ی اول به چشم شما ناچیز جلوه کنند چرا که هنوز خود را از قله ی اصلی هدف دور احساس می کنید اما آن چه اهمیت دارد این است که با این راهکار، انگیزه در وجود شما حفظ خواهد شد. تجدید قوا در بین مسیر، روش موثر و کارآمدی است که ذهن شما را به جای تمرکز بر کمبودها و کاستی ها، به سمت فرصت ها سوق می دهد. این دیدگاه، در حین خوش بینانه بودن، واقعیت را هم در نظر می گیرد و با در نظر گرفتن خطراتی که خارج از ناحیه ی امن شما وجود دارد، امکان رسیدن به هدف را تقویت می کند.

۴. رو به جلو حرکت کنید

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

هیچ جایگزینی برای سخت کوشی وجود ندارد. بعضی از مردم تظاهر به داشتن انگیزه می کنند حال آن که در واقعیت، انگیزه ی درونی آن ها در یک حالت نوسانی قرار دارد. در حالی که انگیزه، نیازمند اراده و سعی و تلاش مداوم است. پس اگر به دنبال موفقیت هستید، هزینه های رسیدن به آن را هم قبول کنید.

  • وقتی انگیزه در شما شکل می گیرد:

وقتی احساس با انگیزه بودن پیدا می کنید، عادت های روزمره ی شما نیز تغییر می کند. برای مثال، اگر عادت داشتید که ساعت ها وقت خود را صرف وبگردی یا تماشای تلویزیون و یوتیوب و چک کردن شبکه های اجتماعی کنید، حالا خود را در مسیر هدف تان هل می دهید و توانمندی های خود را در کارهای مهم تر صرف می کنید.

  • وقتی انگیزه ی شما افت پیدا می کند:

در روزهایی که شما هیچ انگیزه ای در خود احساس نمی کنید، باید خود را مجبور سازید تا به هر شکلی که ممکن است، بهره وری خود را حفظ کنید. گاهی اوقات شور و انگیزه قبل از عمل اتفاق نمی افتد بلکه بعد از آن که درگیر کار شدیم، در ما شکل خواهد گرفت. بنابراین برای ایجاد انگیزه در خود، باید گاهی از ترفند و فریب کمک بگیرید.

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

آیا آمادگی برای باانگیزه شدن را دارید؟ پس دست به کار شوید! ایجاد انگیزه نیاز به سعی و تلاش زیادی دارد. خیلی از افراد تصور می کنند که کارآفرینان و مدیران عامل شرکت ها پس از بیدار شدن از خواب، آمادگی کامل دارند تا روز پیش رو را تحت سلطه ی خود درآورند. در حالی که عده ی کمی به این حقیقت واقف هستند که هیچ ابتکار عمل و فرآیندی بدون انگیزه و رشد فردی پیش نخواهد رفت.

اگر انگیزه، در قالب یک شی یا کالا بود، مطمئنا ارزش فوق العاده ای داشت. حتی موفق ترین مردم دنیا به دنبال راهکارهایی هستند که انگیزه ی درونی خود را زنده نگاه دارند.

چطور می‌توانیم انگیزه‌ درونی خود را حفظ کنیم؟

بنابراین، اگر شما هم می خواهید که به بالاترین حد رشد و پیشرفت خود دست پیدا کنید، نیاز به مواردی مثل هدف گذاری، تاملات درونی و تلاش کردن در حین بی حوصلگی خواهید داشت. پس به عنوان اولین قدم، توانمندی های بالقوه ی خود را پیدا کنید تا با کمک انگیزه، آن ها را عملی سازید.

منبع : زومیت

فهرست

تازه ها

عضویت

تماس با ما