تازه ها

سلامت و پزشکی

ورزش و تندرستی

4 تمرین ورزشی برای کمک به تقویت جسمانی نوزاد

4 تمرین ورزشی برای کمک به تقویت جسمانی نوزاد

4 تمرین ورزشی برای کمک به تقویت جسمانی نوزاد  شاید این‌طور به‌نظر بیاید که نوزادتان هر روز زمان زیادی را در جایش دراز می‌‌کشد اما درواقع او هر روز کار‌های مختلفی انجام می‌دهد! در حالی که وقتی او به اسباب‌بازی یا وسیله‌ای ضربه می‌زند، با پاهایش لگد می‌زند یا در هنگام عوض کردن پوشک پیچ و تاب می‌خورد، عضلات کوچکش را تمرین می‌دهد. بیشتر بخوانید...

به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم

به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم

به عنوان افراد سحرخیزی که برای برنامه‌ی روزانه ارزش قائل هستند، حتی با اینکه گاهی سعی می‌کنیم کمی خارج از برنامه عمل کنیم، اما مسلماً شیفته‌ی تلاش، تعهد، و انضباط شخصی ورزشکاران المپیک هستیم. بیشتر بخوانید...

تمرینات بدنسازی مخصوص نوزادان!

تمرینات بدنسازی مخصوص نوزادان!

شاید این‌طور به‌نظر بیاید که نوزادتان هر روز زمان زیادی را در جایش دراز می‌‌کشد اما درواقع او هر روز کار‌های مختلفی انجام می‌دهد! در حالی که وقتی او به اسباب‌بازی یا وسیله‌ای ضربه می‌زند، با پاهایش لگد می‌زند یا در هنگام عوض کردن پوشک پیچ و تاب می‌خورد، عضلات کوچکش را تمرین می‌دهد. بیشتر بخوانید...

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها

سبک زندگی امروز ما انسان های عصر ارتباطات و نشستن های طولانی مدت به تدریج ما را به سمت مرگ زودرس می برد زندگی بدون تحرک پشت میز و صندلی ادارات می توانند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد. بیشتر بخوانید...

آیا پس از ورزش کردن به سرد کردن بدن نیاز است؟

آیا پس از ورزش کردن به سرد کردن بدن نیاز است؟

اگرچه ثابت نشده است سرد کردن بدن به کاهش سفتی یا درد عضلات کمک می کند، اما انجام آن می تواند از سرگیجه جلوگیری کرده و این امکان را فراهم می کند تا نرخ تنفس و ضربان قلب به حالت عادی باز گردند. بیشتر بخوانید...

تاب‌سواری و طناب زدن باعث کاهش وزن و بهبود حافظه می‌شود

تاب‌سواری و طناب زدن باعث کاهش وزن و بهبود حافظه می‌شود

یک کارشناس طب سنتی فواید تاب‌سواری و طناب زدن و عوارض دراز ــ نشست از منظر طب سنتی را تشریح کرد و گفت: افرادی که پس از مدت‌ها ترک ورزش دچار انباشتگی بدن از اخلاط و مواد زائد شده‌اند، در این حالت تاب‌سواری با شتاب کم یکی از بهترین ورزش‌ها است. بیشتر بخوانید...

تمرینات کاردیو، مخصوص زمستان

تمرینات کاردیو، مخصوص زمستان

ناراحتی هوای وحشتناک زمستان ممکن است منجر به این شود که با یک پتوی ضخیم، خود را در کنار شومینه‌ی گرم ‌و نرم جا کنید، اما کولاک و باران‌های سرد، دلایل قابل قبولی برای تمرین نکردن نیستند. بیشتر بخوانید...

بدن سازی یا تمرین قدرتی؟

بدن سازی یا تمرین قدرتی؟

هدف شما در هنگام ورزش کردن چیست؟ آیا هدفتان ساخت عضلات حجیم است یا به دنبال ایجاد قدرت واقعی و کاربردی هستید؟ در این مقاله متوجه خواهید شد که این دو بسیار متفاوت هستند!بدنسازی، همه چیز در مورد سایز استبدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. بیشتر بخوانید...

دویدن روی تردمیل را سرگرم کننده کنید

دویدن روی تردمیل را سرگرم کننده کنید

دویدن روی تردمیل، مزایایی مانند سوزاندن کالری، کاهش خطر ابتلای شما به بیماری قلبی عروقی و بهبود تون عضلانی را فراهم می کند. بیشتر بخوانید...

تناسب اندام، بدون ورزش؟!

تناسب اندام، بدون ورزش؟!

آیا از اینکه هر هفته ساعت ها وقتتان را در باشگاه سپری کنید و تمرین تان را سرسری و بدون حوصله انجام دهید، خسته شده اید؟ اگر در مورد پیشرفت تان در باشگاه احساس دلسردی یا بی انگیزگی می کنید، وقت آن است که همه چیز را تغییر دهید و راه های جدید و خلاقانه ای برای متناسب شدن پیدا کنید. بیشتر بخوانید...

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزشی:بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند. بیشتر بخوانید...

پیلاتس

پیلاتس

پیلاتس از جمله ورزش های پرطرفداریست که نقش به سزایی در تناسب اندام و آرامش روح آدمی دارد. این ورزش که در سال 1920 میلادی توسط یوزف پیلاتس ابداع شد، از دسته ی ورزش های کششی به شمار می رود که هارمونی شگرفی را میان روح و جسم برقرار می نماید. بیشتر بخوانید...

بوی نامطبوع بدن هنگام ورزش سنگین

بوی نامطبوع بدن هنگام ورزش سنگین

وقتی به ورزش های سنگین رو می آوریم تعریق هم شدت پیدا می کند. بیشتر بخوانید...

برای ورزش کردن از همین الان شروع کنید

برای ورزش کردن از همین الان شروع کنید

در هر سنی که باشید می توانید ورزش را شروع کنید و فواید آن را هم بلافاصله مشاهده کنید و سلامتی را به خود هدیه دهید. بیشتر بخوانید...

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. بیشتر بخوانید...

8 باور غلط ورزشی را بشناسید

8 باور غلط ورزشی را بشناسید

برای ورزش و رسیدن به هدف آن یعنی سلامتی و تناسب اندام می بایست اصولی کار کنیم و در این میان برخی تصورات غلط وجود دارند. بیشتر بخوانید...

6 حرکت کوچک اما کاربردی برای لاغر شدن

6 حرکت کوچک اما کاربردی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد که ما همیشه سراغ سخت ترین آن ها می رویم و در صورت نتیجه نگرفتن ناامید می شویم. بیشتر بخوانید...

روی تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید

روی تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید

شما می توانید روی وسیله تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید. بیشتر بخوانید...

آموزش تمرین برای افزایش تعادل بدن

آموزش تمرین برای افزایش تعادل بدن

برای افزایش تعادل بدن خود می توانید از تمرینات ورزشی استفاده کنید. بیشتر بخوانید...

10 نکته برای انتخاب باشگاه ورزشی

10 نکته برای انتخاب باشگاه ورزشی

زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است. بیشتر بخوانید...

حرکات کششی برای آرام شدن درد زانو

حرکات کششی برای آرام شدن درد زانو

شما می توانید برای آرام شدن درد زانوی خود به حرکات کششی رو آورید تا این درد آرام تر شود. بیشتر بخوانید...

روش هایی برای ورزش داخل خودرو

روش هایی برای ورزش داخل خودرو

در ترافیک هستید یا پشت چراغ قرمز متوقف هستید,شما بهترین استفاده را از وقت کنید و به بدن خود کمی ورزش بدهید. بیشتر بخوانید...

چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید

چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید

شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن عضلات مرکزی محکم برای حفاظت از عضلات پایین کمرتان ضروری است. بیشتر بخوانید...

تاثیر ورزش کوهنوردی روی انسان

تاثیر ورزش کوهنوردی روی انسان

ورزش کوهنوردی و رفتن به ارتفاعات می تواند بدن ما را در انجام اکسیژن رسانی تغییر دهد و این بهترین دلیل برای انجام این ورزش است. بیشتر بخوانید...

با این کارها سینه ها را سفت کنید

با این کارها سینه ها را سفت کنید

سفت بودن سینه ها و روبه بالا بودن برای خانم ها بسیار مهم است. بیشتر بخوانید...

پوستی روشن با ورزش

پوستی روشن با ورزش

ورزش باعث رفع شلی و افتادگی پوستتان خواهد شد اگر تمایل دارید صاحب پوستی روشن و بدون چین و چروک شوید توصیه می کنیم از ورزش و تمرینات ورزشی کمک بگیرید. بیشتر بخوانید...

چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟

چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟

شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می‌کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. بیشتر بخوانید...

چرا گرفتار فلات تمرین می‌شوید؟

چرا گرفتار فلات تمرین می‌شوید؟

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. بیشتر بخوانید...

با این چند حرکت ساده از شر سیاتیک و کمر درد رهایی خواهید یافت!

با این چند حرکت ساده از شر سیاتیک و کمر درد رهایی خواهید یافت!

سیاتیک بیماری ای دردناک و ناتوان کننده که بسیاری از افراد از ان رنج میبرند و اگر تاکنون آن را تجربه کرده اید به خوبی می دانید که تحمل این درد از لحاظ ذهنی و جسمی بسیار طاقت فرساست. بیشتر بخوانید...

فهرست

تازه ها

عضویت

تماس با ما