تازه ها

سلامت و پزشکی

ورزش و تندرستی

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزشی:بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند. بیشتر بخوانید...

پیلاتس

پیلاتس

پیلاتس از جمله ورزش های پرطرفداریست که نقش به سزایی در تناسب اندام و آرامش روح آدمی دارد. این ورزش که در سال 1920 میلادی توسط یوزف پیلاتس ابداع شد، از دسته ی ورزش های کششی به شمار می رود که هارمونی شگرفی را میان روح و جسم برقرار می نماید. بیشتر بخوانید...

بوی نامطبوع بدن هنگام ورزش سنگین

بوی نامطبوع بدن هنگام ورزش سنگین

وقتی به ورزش های سنگین رو می آوریم تعریق هم شدت پیدا می کند. بیشتر بخوانید...

برای ورزش کردن از همین الان شروع کنید

برای ورزش کردن از همین الان شروع کنید

در هر سنی که باشید می توانید ورزش را شروع کنید و فواید آن را هم بلافاصله مشاهده کنید و سلامتی را به خود هدیه دهید. بیشتر بخوانید...

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. بیشتر بخوانید...

8 باور غلط ورزشی را بشناسید

8 باور غلط ورزشی را بشناسید

برای ورزش و رسیدن به هدف آن یعنی سلامتی و تناسب اندام می بایست اصولی کار کنیم و در این میان برخی تصورات غلط وجود دارند. بیشتر بخوانید...

6 حرکت کوچک اما کاربردی برای لاغر شدن

6 حرکت کوچک اما کاربردی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد که ما همیشه سراغ سخت ترین آن ها می رویم و در صورت نتیجه نگرفتن ناامید می شویم. بیشتر بخوانید...

روی تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید

روی تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید

شما می توانید روی وسیله تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید. بیشتر بخوانید...

آموزش تمرین برای افزایش تعادل بدن

آموزش تمرین برای افزایش تعادل بدن

برای افزایش تعادل بدن خود می توانید از تمرینات ورزشی استفاده کنید. بیشتر بخوانید...

10 نکته برای انتخاب باشگاه ورزشی

10 نکته برای انتخاب باشگاه ورزشی

زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است. بیشتر بخوانید...

حرکات کششی برای آرام شدن درد زانو

حرکات کششی برای آرام شدن درد زانو

شما می توانید برای آرام شدن درد زانوی خود به حرکات کششی رو آورید تا این درد آرام تر شود. بیشتر بخوانید...

روش هایی برای ورزش داخل خودرو

روش هایی برای ورزش داخل خودرو

در ترافیک هستید یا پشت چراغ قرمز متوقف هستید,شما بهترین استفاده را از وقت کنید و به بدن خود کمی ورزش بدهید. بیشتر بخوانید...

چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید

چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید

شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن عضلات مرکزی محکم برای حفاظت از عضلات پایین کمرتان ضروری است. بیشتر بخوانید...

تاثیر ورزش کوهنوردی روی انسان

تاثیر ورزش کوهنوردی روی انسان

ورزش کوهنوردی و رفتن به ارتفاعات می تواند بدن ما را در انجام اکسیژن رسانی تغییر دهد و این بهترین دلیل برای انجام این ورزش است. بیشتر بخوانید...

با این کارها سینه ها را سفت کنید

با این کارها سینه ها را سفت کنید

سفت بودن سینه ها و روبه بالا بودن برای خانم ها بسیار مهم است. بیشتر بخوانید...

پوستی روشن با ورزش

پوستی روشن با ورزش

ورزش باعث رفع شلی و افتادگی پوستتان خواهد شد اگر تمایل دارید صاحب پوستی روشن و بدون چین و چروک شوید توصیه می کنیم از ورزش و تمرینات ورزشی کمک بگیرید. بیشتر بخوانید...

چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟

چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟

شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می‌کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. بیشتر بخوانید...

چرا گرفتار فلات تمرین می‌شوید؟

چرا گرفتار فلات تمرین می‌شوید؟

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. بیشتر بخوانید...

با این چند حرکت ساده از شر سیاتیک و کمر درد رهایی خواهید یافت!

با این چند حرکت ساده از شر سیاتیک و کمر درد رهایی خواهید یافت!

سیاتیک بیماری ای دردناک و ناتوان کننده که بسیاری از افراد از ان رنج میبرند و اگر تاکنون آن را تجربه کرده اید به خوبی می دانید که تحمل این درد از لحاظ ذهنی و جسمی بسیار طاقت فرساست. بیشتر بخوانید...

چگونه با تردمیل کالری بسوزانیم؟

چگونه با تردمیل کالری بسوزانیم؟

اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد. بیشتر بخوانید...

حجیم کردن عضلات ساق پا با این روش ها

حجیم کردن عضلات ساق پا با این روش ها

شما می توانید با استفاده از توصیه های زیر عضلات ساق پای خود را حجیم کنید. بیشتر بخوانید...

درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی

درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی

گاهی قوز در اثر مشکلات مادرزادی است که باید تشخیص داده و درمان شود تا از پیشرفت آن در بزرگسالی جلوگیری ‌شود. بیشتر بخوانید...

7 نکته هنگام خرید کفش مخصوص دو

7 نکته هنگام خرید کفش مخصوص دو

نظرات مختلف بسیاری که در مورد کفش‌های دوندگی وجود دارد و آنکه چه چیزی باعث می‌شود یک کفش دو خوب یا بد باشد می‌تواند انتخاب یک جفت کفش مناسب شما را از آنچه که لازم است، سخت‌تر نماید. بیشتر بخوانید...

یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک می‌کند؟

یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک می‌کند؟

در حالیکه شما قطعا می‌توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید. بیشتر بخوانید...

راه درست آب کردن شکم چیست ؟

راه درست آب کردن شکم چیست ؟

چاقی و چربی اضافه دور شکم یک مشکل همگانی است. بیشتر بخوانید...

تاثیر ورزش کردن  بر کاهش درد های دوران قاعدگی

تاثیر ورزش کردن بر کاهش درد های دوران قاعدگی

اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید. بیشتر بخوانید...

بعد از تولد نوزادچگونه به سرعت به اندام ایده آل خود بازگردیم؟

بعد از تولد نوزادچگونه به سرعت به اندام ایده آل خود بازگردیم؟

لاغری پس از زایمان برای بسیاری از بانوان مهم و حائز اهمیت است آن ها تمایل دارند به اندام قبل از بارداری دست پیدا کنند و از اضافه وزنی که در دوران حاملگی دچار شده اند خلاص شوند آن ها نباید عجول باشند و در کنار بچه داری به مرور زمان به کاهش وزن و تناسب اندام دست یابند تحرک ،مصرف غذاهای مقوی ،خواب خوب و شیردهی می تواند در لاغری پس از زایمان تاثیر بگذارد. بیشتر بخوانید...

بعد از ورزش چه چیزهایی باید بخوریم

بعد از ورزش چه چیزهایی باید بخوریم

برای اینکه از ورزش های هوازی نتیجه بهتری بگیرید، باید به تغذیه خود بعد از انجام این ورزش ها توجه داشته باشید. بیشتر بخوانید...

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

شاید تصور می کنید برداشتن وزنه های سنگین فقط به داشتن عضلات بزرگ و قوی ارتباط دارد و اگر سرشانه هایی بزرگ و قوی داشته باشید، می توانید تا هفته آینده یک میله پر از هالتر های سنگین را بلند کنید. بیشتر بخوانید...

فهرست

تازه ها

عضویت

تماس با ما