تغذیه

تغذیه - صفحه 7

345 نتیجه برای جستجوی عبارت "تغذیه"

بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی یکی از اختلالات تغذیه ای است که با گرسنگی خودخواسته ی فرد شناخته میشود.

فرد بیمار وسواس زیادی دارد که لاغرتر بنظر برسد و دریافت غذای خود را تا حدی کاهش میدهد که سلامتی اش به خطر بیفتد. افرادی که بی اشتهایی عصبی دارند و به وسواس خاصی برای کم کردن وزن دارند و برایشان فرقی نمی کند چقدر وزن کم کرده اند و یا این مسأله سلامتی آنها را چقدر به مخاطره انداخته است. آنها فقط میخوا [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 38 نظر کاربران : 0 سلامتی

اثرات جبران ناپذیر استفاده از این وسیله در دوران بارداری

یکی از وسایل محبوب و ضروری زندگی در عصر مدرن می‌تواند اثراتی مخرب بر توسعه مغز جنین و بروز ناهنجاری‌های روانی در فرد پس از تولد داشته باشد.

دوران بارداری پژوهشگران دانشگاه کالیفرینا، در جدیدترین‌ تحقیقات خود دریافته‌اند استفاده از تلفن همراه و سایر تجهیزات الکترونیکی در دوران بارداری می‌تواند اثرات مخرب بر رشد مغز نوزاد از خود بر جای بگذارد.  گفتنی است، پژوهشگران اعتقاد دارند پالس‌های الکترو مغناطیسی منتشر [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 122 نظر کاربران : 0 بارداری
غذاهای آماده برای فرد دچار سرما خوردگی

غذاهای آماده برای فرد دچار سرما خوردگی

انواع ساندویج ، پیتزا، مرغ سوخاری ، سیب زمینی سرخ کرده ، ناگت مرغ و نوشابه گازدار ازجمله غذاهای آماده یا سریع ( Fast Food ) محسوب می شود ، پُر خوری ، کم تحرکی و سریع غذا خوردن ، به اثرات مُضر این غذاها بر سلامتی انسان می افزاید .

افراد مبتلا به بیماری های حلقی از جمله سرماخوردگی ، از خوردن غذاهای مذکور به علت دارا بودن مواد تحریک کننده، ادویه ها و مواد افزودنی خودداری کنند. وی افزود که افراد مبتلا به آلرژی نیز با خوردن غذاهای آماده، دچار مشکلات بیشتری می شوند. شکار سرایی با اشاره به اینکه این عنوان برای غذاهای خانگی به کا [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 86 نظر کاربران : 0 تغذیه

در دوران بارداری ماهی بخوریم یا نه؟

ماهی منبع غذایی بسیار ارزشمندی است که نباید آن را نادیده گرفت

خوردن ماهی در دوران بارداری حتی اگر از آن دسته افرادی هستید که به غذاهای دریایی علاقه‌ای ندارید و یا توجهی به این گروه مهم غذایی نمی‌کنید اما احتمالا درباره اینکه این دسته از غذاها منبع ارزشمند اسیدهای چرب امگا سه هستند (به ویژه DHA و EPA) نکات زیادی شنید‌ه‌اید. این نوع اسیدها [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 84 نظر کاربران : 0 بارداری

داشتن تغذیه ای مناسب برای پیشگیری از سرطان پروستات!

عوامل متعددی در ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند؛ از عوامل ژنتیکی گرفته تا سن و سال و سبک زندگی نادرست.

در این بین یکی از مهم ترین کارها برای پیشگیری از این بیماری داشتن تغذیه ای مناسب است. سرطان پروستات متأسفانه برخی مواد غذایی باعث افزایش احتمال بروز این بیماری و به سرعت انداختن پیشرفت آن می شوند. در این مطلب چند ماده ی غذایی را معرفی کرده و به آقایان توصیه می کنیم در مصرف آن ها زیاده روی نکنن [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 98 نظر کاربران : 0 تغذیه
۱۰خوراکی ناسالم برای کودکان

۱۰خوراکی ناسالم برای کودکان

خوراکی مانند مافین ها! بسیار سالم و بی خطر، بسیار خوشمزه و خیلی بهتر از دونات ها(نوعی پیراشکی)! ای کاش واقعیت داشت.

مافین های کارخانه ای مملو از شکر، روغن و آرد سفید تصفیه شده هستند تا بتوان آنها را به شکل کیک درآورد. ۱۰خوراکی ناسالم برای کودکان که نباید گول رزق و برق و ظاهر سالم آنها را بخورید: ۱ سبزیجات سرخ شده پفکی اجازه ندهید کلمه سبزیجات این خوراکیها شما را فریب دهد.این خوراکیهای پفکی ترد که در دهان [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 91 نظر کاربران : 0 کودکان

اشتهای جنسی‌ را کور نکنید

غذا و رابطه جنسی تاریخچه طولانی با هم دارند.

شکلات برای داشتن میل جنسی بسیار مناسب است و حتی توصیه می‌شود اما در عین حال شکلات بیش از حد می‌ تواند باعث کاهش سطح تستوسترون شود. اشتهای جنسی‌ را کور نکنید   غذا و رابطه جنسی تاریخچه طولانی با هم دارند. در واقع آنچه شما می‌خورید نقش حیاتی در میل جنسی شما دارد چون س [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 74 نظر کاربران : 0 ازدواج و همسرداری
برای همیشه با آکنه صورت تان خداحافظی کنید!!

برای همیشه با آکنه صورت تان خداحافظی کنید!!

آکنه صورت یکی از مشکلات شایع پوستی است که درمانهای دارویی بسیاری برای آن وجود دارد.

اما شما به جای درمان های شیمیایی می توانید آکنه صورت تان را با روش های طبیعی درمان کنید. این درمان ها بسیار موثر و بدون بازگشت هستند. بهترین درمان های طبیعی برای آکنه صورت گزینه های بسیاری برای درمان های طبیعی آکنه وجود دارند. اما چطور بین گزینه های موجود انتخاب می کنید؟ مواردی که من در این مطلب [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 155 نظر کاربران : 0 پوست و مو

تنقلات ناسالم ما را به چه بیماری هایی دچار می کند!

برخی خوراکی ها و تنقلات رنگارنگ در سوپر مارکت ها نظر اطفال را به خود جلب می کنند با مصرف بی رویه اینگونه تنقلات با افزودنی های غیرمجاز بدن آن ها را در معرض ابتلا به انواع بیماری های مهلک قرار می دهید.

خوراکی‌ها و تنقلات بسیاری هستند که کودکان علاقه و اصرار زیادی به مصرف آن‌ دارند اما حقیقت این است که موادی در آن‌ها وجود دارد که بسیار خطرناک و سرطان‌زا است. رنگ‌های خوراکی که در بسیاری از خوراکی‌ها استفاده می‌شود، قرمز و زرد است که در واقع از پترولیوم یا نفت بدست [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 46 نظر کاربران : 0 تغذیه

بی اشتهای عصبی در ورزشکاران

این اختلال با یک وسواس فکری مفرط نسبت به اندازه ی بدن ، نگرانی نسبت به رژیم (به شکل پرهیز غذایی) ، لاغری و امتناع از خوردن غذای کافی (جهت حفظ وزن بدن در کمترین حد طبیعی ) مشخص می شود.

افراد مبتلا به این اختلال تصور بدی از اندام خود دارند و علیرغم لاغری و ضعف ، احساس چاقی می کنند. متعاقباً حس آسیب پذیری وبی کفایتی شدیدی در فرد ایجاد می شود.بسیاری از مبتلایان به این بیماری ، باور ندارن که از گرسنگی رنج می برند. آنها غذا می خورند ، امّا غذایی که مصرف می کنند برای حفاظت تعادل انرژی ک [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 50 نظر کاربران : 0 ورزش و تندرستی
بادام، از مهم ترین غذاهای بارداری

بادام، از مهم ترین غذاهای بارداری

۳ ماه اول بارداری مهم ترین مقطع از این دوران حساس است زیرا در این مدت تغییرات سریع اتفاق می افتد و ضروری است مواد مغذی مورد نیاز برای این تحولات تامین شود.

معمولا این دوره همزمان با وقتی است که اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند یا دچار تهوع یا به اصطلاح ویار می شوند. اما بسیار مهم است که در این زمان مادران رژیم غذایی متنوع داشته باشند و انواع مختلف مواد غذایی را دریافت کنند. در این دوره مصرف زیاد شکر، نان سفید و پوره سیب زمینی مضر است چرا که این غذ [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 173 نظر کاربران : 0 بارداری
توصیه های تغذیه ای برای فرار از موهای چرب!!

توصیه های تغذیه ای برای فرار از موهای چرب!!

موهای چرب یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای درمان آن به دنبال راه های دارویی باشید، اما بدانید که سخت در اشتباه هستید و با روش های تغذیه ای می توانید موهای چرب تان را درمان کنید.

با خوردن این مواد غذایی دیگر موهای چربی نخواهید داشت موهای چرب یا روغنی یکی از مشکلات شایع است . رژیم غذایی نادرست می تواند باعث پر کاری غدد چربی شود و در نتیجه به چرب شدن مو ها منجر شود. این پرکاری ممکن است ارثی باشد یا در پی عوامل محیطی، رژیم غذایی نادرست و تعادل نداشتن هورمونی ایجاد شود. اگر چ [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 93 نظر کاربران : 0 پوست و مو

خطراتی که در کمین نوزادان نارس است!

تغذیه نوزاد بر اساس میل نوزاد تنظیم‌کننده تغذیه است.حجم شیر مادر از روز سوم بیشتر شده و قند خون تنظیم و زردی نوزاد کمتر می‌شود

نوزاد نارس مهم‌ترین عوارض نوزادان نارس عبارت است از افزایش مرگ و میر مانند عوارض تنفسی، هیپوکسی، عوارض عفونی و صدمات مغزی نوزادان، فلج مغزی و عوارض دوران کودکی (اختلالات یادگیری، مشکلات شنوایی، دیدن و حرکتی) بهره هوشی پایین‌تر، مشکلات رفتاری مانند اختلالات بیش‌فعالی، حواس‌پرتی [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 88 نظر کاربران : 0 کودکان
چربی هایی که موجب ناباروری می شوند

چربی هایی که موجب ناباروری می شوند

تغذیه نادرست و غلط نقش بسزایی در ناباروری مردان دارد ناباروری دلایل مختلفی دارد که یکی از مهمترین آن ها تغذیه است.

تغذیه ی سالم به افزایش باروری کمک و در مقابل تغذیه ی ناسالم از قدرت باروری، هم در زنان و هم در مردان می کاهد. مصرف چربی های ترانس = افزایش احتمال ناباروری اسیدهای چرب ترانس یک محصول جانبی از فرآیند تبدیل روغن های گیاهی مایع به روغن های هیدروژنه یا جامد هستند. در هیدروژناسیون اسیدهای چرب غیراشباع، [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 70 نظر کاربران : 0 تغذیه
روش های تغذیه ای و یا طبیعی جهت درمان کبد چرب!

روش های تغذیه ای و یا طبیعی جهت درمان کبد چرب!

کبد چرب ناشی از پرشدگی مواد اضافه در کبد است و هنگامی که تناسب بین ورود، مصرف و دفع مواد غذایی از بین می رود، این بیماری به وجود می آید.

درمان کبد چرب کبد چرب ناشی از تجمع مواد زائد در کبد است و پرهیز، فعالیت بدنی و مصرف غذاهای خاص در درمان مؤثر است. افرادی که مبتلا به کبد چرب شده اند در صورتی که میزان درگیری کبد آن ها در حد ضعیفی باشد و همچنین اگر میزان آنزیم های کبدی هنوز در حد نرمال باشد می توانند از روش های تغذیه ای و یا طبیعی ج [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 70 نظر کاربران : 0 تغذیه
مواد غذایی ضروری برای سلامت مردان بالای 50 سال

مواد غذایی ضروری برای سلامت مردان بالای 50 سال

شرط داشتن جامعه سالم وجود افراد سالم است. یعنی یک جامعه زمانی می تواند به اهداف خود برسد و از هر جهت سالم باشد که اعضاییش از سلامت جسمی و روحی کامل برخوردار باشند.

مواد غذایی ضروری برای سلامت مردان بالای ۵۰ سال افراد جامعه هم تلفیقی از زنان و مردان است؛ هر کدام از این دسته افراد چه زنان و چه مردان، نیازمند نوع متفاوتی از مراقبت ها هستند. این مراقبت ها در نوع سبک زندگی افراد خلاصه می شوند که تغذیه یکی از اصول اساسی آن است. در خصوص سلامت خانمها و آقایان و میز [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 58 نظر کاربران : 0 تغذیه

مردان این مواد غذایی را حتما بخورند!!!

تفاوت های نیاز تغذیه ای مردان با نیاز تغذیه ای زنان ، جالب و قابل توجه است .

نیاز به غذاهای حاوی پروتئین در مردان بیشتر از زنان گزارش شده است مردان و مواد غذایی نیازهای تغذیه ای مردان و زنان با هم تفاوت بسیاری دارد. یک سری از مواد غذایی هستند که برای مردان بالای 50 سال ضروری هستند. این مواد غذایی ضروری عبارتند از : مواد غذایی ضروری برای مردان بالای 50 سال گن [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 54 نظر کاربران : 0 تغذیه

بهترین مواد غذایی زمستانه برای داشتن یائسگی کم دردسرتر

انتخاب درست مواد غذایی نه تنها مقاومت بدن را بالا می برد و نیازهای آن را جبران می کند بلکه به تسکین علائم یائسگی مانند خشکی پوست، اضافه وزن، گرگرفتگی، خستگی و .

یائسگی تغییرات زیادی در زندگی خانم ها و به ویژه در فصل زمستان ایجاد می کند که باید مدیریت شوند. این تغییرات شامل خشکی پوست، خشکی واژن، اضافه وزن مضاعف، تعریق شبانه، گرگرفتگی، بدخلقی و خستگی است. به همین دلیل لازم است که تغذیه ی درستی در پیش گرفته شود. انتخاب درست مواد غذایی نه تنها مقاومت کافی به بد [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 37 نظر کاربران : 0 تغذیه

7 عادت غلط که می تواند منجر به دیابت شود

علت ابتلا به دیابت تنها نمی تواند عادات غلط تغذیه ای باشد.

مطالعات مختلف نشان داده اند که عواملی مثل بی خوابی، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی، و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها نیز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. عادت غلط که منجر به دیابت می شود در اینجا 7 عادت غلط زندگی که منجر به بروز دیابت می شوند، معرفی شده [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 60 نظر کاربران : 0 اطلاعات پزشکی و داروئی

راهی ساده برای جلوگیری از کوری تدریجی!

​شاید هویج برای بیماری های چشمی مفید باشد اما به تازگی مشخص شده است سبزیجاتی مانند اسفناج بسیار مفیدتر از هویج هستند.

فواید سبزیجات برای بیماری های چشمی همیشه هویج به عنوان بهترین راه حل برای بهبود بینایی معرفی می شد اما در اینجا با ماده مغذی بهتری آشنا می شوید که خیلی بیشتر از هویج برای چشم مفید است. طبق گفته دانشمندان، سبزیجات سبز  و برگدار، برای افزایش قدرت بینایی معجزه می کنند. نیتراتی که در اسفناج، [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 48 نظر کاربران : 0 سلامتی

به کبد و استخوان‌تان رحم کنید!

اگر بخواهی یک روز بی مقصد خیابان‌های پایتخت را قدم بزنی، قطعا نگاهت متوجه وفور انواع مغازه‌های فست فود خواهد شد.

فست فود به شکل امروزی ۹۵ سال پیش در هفتم جولای ۱۹۱۲ و در آمریکا متولد شد. آسیب به کبد و استخوان‌  اگر بخواهی یک روز بی مقصد خیابان‌های پایتخت را قدم بزنی، قطعا نگاهت متوجه وفور انواع مغازه‌های فست فود خواهد شد. فست فود به شکل امروزی ۹۵ سال پیش در هفتم جولای ۱۹۱۲ و در آ [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 85 نظر کاربران : 0 اطلاعات پزشکی و داروئی
وقتی به جای ادویه فلز می خورید ...

وقتی به جای ادویه فلز می خورید ...

آفلاتوکسین را می شناسید؟ آیا می دانید دوز پایین این سم قارچی می تواند کم کم بدن را مستعد به ابتلای سرطان کند؟ آیا می دانید این سم خیلی هم از شما دور نیست و با کمی بی دقتی می تواند حتی در کابینت آشپزخانه شما جا پیدا کند و حتی در وعده های غذای روزانه وارد بدن تان شود؟

آیا می دانید ادویه های خوش رنگ و لعابی که برای خوش طعم و رنگ کردن غذاهای تان استفاده می کنید، متهم های ردیف اول هستند و می توانند این سم را در خود جا دهند و خیلی راحت وارد بدن شما شوند؟ این هشدارها فقط برای آگاهی شماست. لطفا خیلی نگران نشوید، اما با دقت و کلمه به کلمه این گزارش را بخوانید تا دست تا [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 368 نظر کاربران : 0 تغذیه
به کبد و استخوان تان رحم کنید

به کبد و استخوان تان رحم کنید

اگر بخواهی یک روز بی مقصد خیابان های پایتخت را قدم بزنی، قطعا نگاهت متوجه وفور انواع مغازه های فست فود خواهد شد. فست فود به شکل امروزی ۹۵ سال پیش در هفتم جولای ۱۹۱۲ و در آمریکا متولد شد.

در این روز رستورانی با نام «اتومات» در نیویورک افتتاح شد که در واقع نوعی کافه تریا بود. در این رستوران غذاهای از پیش آماده را در محفظه های گرم کننده شیشه ای قرار می دادند و مشتریان از طریق دستگاه های سکه ای اقدام به خرید آن می کردند. اتومات خیلی زود شعبات متعددی در گوشه و کنار آمریکا اف [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 65 نظر کاربران : 0 تغذیه

آیا می دانید ماست راهمراه چه غذاهایی نبایدخورد؟

ماست را با این غذاها نخوریدمیزان زیادی کلسیم و آهن وارد بدن شود اما میزان جذب آن کمتر از میزان وجود آن‌ها در غذا و بدن بوده و میزان جذب آن‌ها بسیار کمتر خواهد شد.

عادات ناصحیح غذایی و همراه کردن بعضی از آن‌ها با هم قدرت جذب بعضی املاح و ویتامینها را کاهش می‌دهد. ماست از جمله لبنیاتی است که برای بدن لازم و ضروری است، در عین حال گوشت نیز با پروتئین و ویتامین ۱۲ B موجود در آن از جمله مواد مورد نیاز انسان است اما در صورت مصرف همزمان این دو با هم، میزان [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 43 نظر کاربران : 0 تغذیه

چرا در زمستان چاق می شویم و بیشتر دوست داریم غذا بخوریم؟

اگر شما جزء افرادی هستید که در فصل زمستان اشتهای بیشتری پیدا کرده و دچار اضافه وزن می شوید نگران نباشید, چرا که این افزایش اشتها طبیعی است!

اخیراً مطالعه ای جدید نشان داده است که در فصل زمستان تمایل افراد به خوردن بیش از حد افزایش یافته و توانایی ممانعت از چاقی محدود می شود. به گفته محققان دانشگاه اکستر انگلستان، هنوز یک مکانیسم تکاملی برای کمک به افراد در جهت غلبه بر حس علاقه بیش از حد به مواد غذایی شیرین، چرب و ناسالم وجود ندارد تا [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 81 نظر کاربران : 0 تغذیه

برای داشتن کبد ی سالم این موادغذایی را مصرف کنید

یک محقق طب اسلامی گفت: مصرف خاکشیر، اسفرزه، انار، کاسنی، آب زرشک، برگه هلو، آش جو، نان جو و شاه توت به پاکسازی و سلامت کبد کمک می‌کند.

سید علی ابوالحبیب در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: مصرف برخی موادغذایی موجب حفظ طراوت کبد می‌شود. مصرف روغن زیتون اثر معجزه‌آسایی بر روی کبد دارد وی گفت: از غذاهای مفید برای کبد می‌توان به انواع میوه‌ها و سبزی‌ها به خصوص کاهو، خیار، هویج، انار، شاه‌توت و زیتون [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 62 نظر کاربران : 0 تغذیه

همه ی عوامل پنهان چاقی

در قسمت های اول، دوم و سوم این مطلب به تعداد زیادی از عوامل پنهان چاقی اشاره شد.

در این قسمت که بخش پایانی این مطلب هم می باشد دیگر عوامل و همچنین توصیه هایی برای برخورد با اضافه وزن بدون دلیل آورده شده است، با ما همراه باشید... عوامل پنهان چاقی احتباس آب اکثر خانم ها با مشکل نفخ و ورم در دوره قاعدگی خود آشنا هستند. حتی پیش می آید که به دلیل این حالت نفخ و احتباس آب، وزن نی [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 48 نظر کاربران : 0 تغذیه

معرفی 8 نوع رژیم کاهش وزن پرطرفدار در جهان

همانطور که همه شما هم می دانید در جهان امروز و به دنبال ماشینی شدن زندگی تحرک افراد نیز به حداقل ممکن خود رسیده است و همین هم باعث بالا رفتن وزن مردم در اکثر نقاط جهان شده است.

و جالب این است به جای اینکه مردم سبک زندگی شان را تغییر دهند مدام به دنبال انواع رژیم های کاهش وزن و لاغری هستند که بتوانند در مدت زمانی اندک به تناسب اندام ایده ال شان دست یابند. باید گفت که استفاده از انواع رژیم های غذایی همراه با ورزش و تحرک سودمند خواهند بود. در همه جای دنیا اقسام مختلفی از رژیم [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 95 نظر کاربران : 0 تغذیه

ترفندهای غذایی برای ایست کاهش وزن

چه مواد خوراکی در زمان کاهش وزن بیشتر به ما کمک می کنند و می توانند تاثیر بیشتری در چربی سوزی و تناسب اندام ما بگذارند گاهی اوقات دچار توقف کاهش وزنمان می شویم چگونه می توان با این امر مقابله کرد.

کاهش وزن به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است.بیشتر آنها چند هفته اول وزن کم می کنند و ناگهان – بوم – دیگر عقربه های ترازو از جای خود تکان نمی خورند. خبر خوبی که از شنیدنش حتما خوشحال می شوید این است که چنین وضعیتی طبیعی است. به [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 89 نظر کاربران : 0 تغذیه
هر آن چه باید در مورد تغذیه خردسالان بدانید

هر آن چه باید در مورد تغذیه خردسالان بدانید

تغذیه کودک شما برای حفظ سلامت کلی بدن او بسیار با اهمیت است.

تغذیه کودک شما برای حفظ سلامت کلی بدن او بسیار با اهمیت است. تغذیه مناسب، که باید شامل خوردن  ۳ وعده غذا و ۲ میان وعده در طول روز باشد، شامل محدودیت در مصرف مواد غذایی با قند و چربی بالا، خوردن میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب از جمله ۳ وعده شیر، پنیر یا ماست برای تأمین کلس [بیشتر بخوانید...]

بازدید : 121 نظر کاربران : 0 کودکان

فهرست

تازه ها

عضویت

تماس با ما